一般來說，人的頭發大約有10萬根，以每年14~16cm的速度成長，平均每天成長0.35mm，每月成長1~2cm，每根頭發成長2~6年。發質因人種而異，大致可分為濃密、粗硬、稀疏、柔軟、干燥、油性、中性。那么，秋天怎么養頭發呢？食療養發要注意什么問題？和主編一起調查一下吧。

一年四季頭發生長也不同。3月份春暖花開時節，陽氣上升，頭發生長達到高峰；9月秋風乍起，陽氣下降，頭發生長最慢。夏末秋初，休息期間的頭發占很大比例，也是秋天頭發掉落的嚴重原因。

正常死亡掉落的頭發表明都老了，和大樹一樣，秋天容易掉葉。一個人每天掉50~100根頭發，然后再次生長，特別是掉落的頭發尖端和根部粗細相同，根部有白點，頭發掉落時健康，表明是正?，F象。如果每天脫發超過200根，應該去醫院看病。

中西養發：各有不同

中醫認為，“腎為先天之本”，“其華在發”。腎氣旺盛之人頭發烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人頭發易脫落、干枯、變白，其實，這反映了一個人腎中精氣的盛衰過程。

頭發是血的馀地，頭發的成長和脫落與人體血氣的盛衰密切相關。老年人體內血氣不足，腎精不足，脫發現象頻發，是人體成長的客觀規律。年輕人脫發可能是腎虛、血虛的信號。

西醫認為，夏天人們出汗過多，體內的水分大量流失。到了秋天，氣候干燥，頭發的水分不能馬上補充，皮脂腺的分泌減少，頭發干燥，失去光澤而脫落。另外，工作壓力大、睡眠不足，營養不良、貧血、內分泌功能紊亂、外傷也可引起秋季脫發。

同時，夏季日曬紫外線的輻射較強、洗發次數頻繁、睡眠較晚，以及不正確的護理頭發方法，也會引起秋季脫發。

科學護發:合理的休息

脫發患者多伴有飲食，忙的時候忍耐饑餓，暴食飽滿，不僅給身體帶來負擔，也不利于頭發的成長。因此，專家指出，為了科學護發，必須養成良好的生活習慣。平時多吃有助于生發的食物，按時吃飯，吃飯，保證充分的睡眠。不要吃辣的食物，不要抽煙，不要喝酒。過度勞累、失眠、過度使用大腦等因素對頭發有不良影響。

歷代養生家提倡健康飲食需要五谷充實，五果養活，即人體每天必須攝取300克以上的主食和水果蔬菜。一些年輕人的主食消費越來越少，主食攝入不足，容易導致血氣不足、腎氣不足。這給健康帶來了一定的隱患。

此外，吃各種動物的肝臟、奶、魚、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、何首烏、山藥以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果，有促進頭發生長和滋潤的功效。中醫堅持多吃養血補腎的食品，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物含有豐富的蛋白質和頭發生長和健康所需的微量元素。

發質的好壞也與情緒動蕩有關。心情好，頭發也會長得好。精神壓抑、焦慮會導致脫發。經常進行深呼吸、散步、做操等，可以消除精神疲勞，也有利于頭發的養護。

保持美發：方法正確

很多女性經常用電吹風吹頭發，并且經常染發、燙發，還有不少女性不懂得如何選用洗發水。到底該采用什么方法護理我們的頭發呢？

專家建議，用電吹風時，溫度不要太高。因為電吹風的高熱對頭發有損傷，所以最好讓頭發自然干燥。不要經常染發、燙發，以防損害頭發健康，其中離子燙的傷害最大。一般半年燙發一次較為合適。

頭發有干性、中性、油性等不同性質，根據自己的發質選用相應的洗發劑是護發、養發的基本方法。專家提醒，秋冬季節，要選用內含氨基酸等滋潤成分的洗發露，如果發質已開始干枯變黃，最好使用含中草藥精華的洗發產品；若發梢分叉開裂或脆弱易斷，最好使用特效或深層修復的洗護發產品。不要用堿性洗發水，也不可長期使用一種洗發水。洗發時不要干洗，也不要用指甲使勁抓撓。同時，避免陽光暴露和空調直接吹走，適當補充水分，不要噴香水。勤于頭部保健，促進血液循環。

要有柔軟明亮的頭發，必須根據頭發的不同選擇正確的護理方法。

專家指出，女性脫發后，除了用中西藥治療外，以下食物療法還可以再生頭發:

補充鐵質——根據科學家的研究，脫發女性中缺鐵的人占30%，因此患者必須多吃含鐵的豐富食物。

補充植物蛋白-研究發現，脫發者頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃含有大豆、黑芝麻、玉米等豐富蛋氨酸、胱氨酸的食品。

多吃蔬菜和水果-女性易脫發的一個因素是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留在體內，產生酸性毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸性毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

補碘——女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發健美。脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

補充維生素e-維生素e能抵抗毛發老化，促進毛母細胞分裂，生長毛發。你可以多吃新鮮生菜、青卷心菜、黑芝麻等。

補充類粘蛋白和骨膠質——多吃牛骨湯、排骨湯等。